Business Yoga
in München
Für Teams & Unternehmen in München
Yoga, Atemarbeit und Meditation für den Arbeitsalltag.
Yoga, Atemarbeit und Nervensystemregulation für den Arbeitsalltag. Als Yogalehrerin und Gesundheitspsychologin bringe ich eine fundierte Praxis dorthin, wo sie gebraucht wird: in euer Büro, euren Meetingraum, euren Alltag.
Warum Business Yoga?
Weil es mehr ist als dehnen in der Mittagspause.
Langes Sitzen, volle Kalender, ein Nervensystem auf Dauerbetrieb. Der Arbeitsalltag fordert Menschen nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich. Verspannungen, flacher Atem und mentale Erschöpfung sind die logische Reaktion auf chronische Anspannung.
Ich arbeite selbst als Führungskraft im IT-Bereich. Ich kenne diesen Alltag von innen. Mein Business Yoga Format setzt genau dort an: gezielte Körperarbeit löst muskuläre Spannung, bewusste Atemübungen aktivieren den Parasympathikus, kurze Meditationen schaffen mentale Klarheit.
Das Ergebnis: Mitarbeitende, die sich besser spüren, klarer denken und belastbarer sind.
Drei Säulen, ein System
I. Asana | Körperarbeit
Gezielte Haltungen, die Verspannungen lösen, Kraft aufbauen und den Körper aus der Schreibtischhaltung holen. Klar angeleitet, sicher, für jedes Level.
II. Pranayama | Atemarbeit
Atemübungen, die das Nervensystem direkt beeinflussen. Aktivierend vor einem langen Tag, beruhigend nach einem vollen. Der schnellste Weg raus aus dem Stressmodus.
III. Meditation & Entspannung
Kurze, zugängliche Meditationen, die den Kopf leiser machen. Kein Räucherstäbchen-Ritual – sondern Techniken, die zwischen zwei Meetings funktionieren.
Was mein Business Yoga von anderen unterscheidet
Ich bin Yogalehrerin, Gesundheitspsychologin und Führungskraft in einem IT-Unternehmen. Mein Unterricht verbindet traditionelles Hatha Yoga mit aktuellem Wissen über Stress, Bewegungslehre und das autonome Nervensystem.
Das heißt konkret: Ich erkläre, warum eine Übung wirkt. Ich passe Einheiten an die Realität eures Arbeitsalltags an. Ich biete Werkzeuge, die euer Team auch außerhalb der Yogastunde nutzen kann, am Schreibtisch, im Meeting, nach Feierabend.
Kein Fitness-Yoga, kein Gesundheitstag-Showprogramm. Eine fundierte Praxis, die langfristig etwas verändert.
M.Sc. Gesundheitspsychologie
550h+ Yogaausbildung, zert. Fitnesstrainerin
traditionelles Yoga & Atemarbeit
Fokus: Verspannungen & Nervensystemregulation
So starten wir zusammen
Erstgespräch
Du schreibst mir – und wir klären unverbindlich, was euer Team braucht und was möglich ist.
Konzept
Ich stelle ein Angebot zusammen, das zu eurer Gruppengröße, eurem Raum und eurem Alltag passt. Ob vor Ort oder Remote, wir finden eine Lösung.
Probestunde
Euer Team lernt mich und die Praxis kennen. Unverbindlich, vor Ort bei euch oder Online per Zoom oder dem System eurer Wahl.
Regelmäßige Praxis
Wir legen los. Wöchentlich, zweiwöchentlich oder in Blöcken – ihr entscheidet.
Was die Leute sagen
-
„wir hatten schon verschiedene Pausen Formate im büro, aber nie mit atemübungen. das team war nicht nur entspannt, sondern wirklich ruhiger und klarer. theresa erklärt so, dass es auch die skeptiker:innen erreicht, das fand ich toll!”
– HR-Lead, Trainingunternehmen München
-
"Die bewegte Pause mit theresa ist immer eine kleine oase am donnerstag mittag. gerne hätte ich sie wöchentlich hier!"
– Teilnehmerin, Versicherung München
Business Yoga in München – gut zu wissen
-
Für alle. Es braucht keine Vorerfahrung, keine Flexibilität und vielleicht nichtmal Sportkleidung. Die Einheiten werden an das Level und die Bedürfnisse der Gruppe angepasst – von Führungskraft bis Werkstudent:in.
-
Ich bin Yogalehrerin und Gesundheitspsychologin. Mein Unterricht verbindet traditionelles Hatha Yoga mit Wissen über das Nervensystem und Stressregulation. Die Einheiten sind fundiert, alltagsnah und frei von Esoterik, dafür mit Erklärungen, warum etwas wirkt.
-
Eine typische Einheit dauert 30–60 Minuten und kombiniert Körperarbeit (Asana), bewusste Atemübungen (Pranayama) und eine kurze Meditation oder Entspannung. Der genaue Fokus richtet sich nach den Bedürfnissen eures Teams.
-
Nein. Die Einheiten sind bewusst so aufgebaut, dass dein Team danach klarer und ruhiger ist – nicht durchgeschwitzt. Das Ziel ist Regulation, nicht Auslastung. Alle gehen danach arbeitsfähig zurück an den Schreibtisch.
-
Ich komme gern zu euch ins Büro, in den Konferenzraum oder an einen anderen Ort eurer Wahl. Aber auch Remote Formate für Homeoffice sind möglich per Zoom oder eurem Kommunikationstool. Alles, was ihr braucht, ist etwas Platz pro Person (ca. eine Mattenlänge).
-
Idealerweise hat jede:r eine eigene Matte. Falls nicht, finden wir eine Lösung. Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte können die Praxis unterstützen, sind aber kein Muss. Für Stuhl-basierte Formate wird gar kein Equipment benötigt.
-
Die Kosten hängen von Dauer, Frequenz und Gruppengröße ab. Schreib mir gerne, ich erstelle euch ein individuelles Angebot.