Business Yoga

in München

Für Teams & Unternehmen in München

Yoga, Atemarbeit und Meditation für den Arbeitsalltag.

Fundiert, alltagsnah und ohne Räucherstäbchen. Als Yogalehrerin und Gesundheitspsychologin bringe ich nervensystembewusste Praxis dorthin, wo sie gebraucht wird: in euer Büro, euren Meetingraum, euren Alltag.

Unverbindlich anfragen

Warum Business Yoga?

Weil es mehr ist als dehnen in der Mittagspause.

Langes Sitzen, volle Kalender und ein Nervensystem auf Dauerbetrieb. Der Arbeitsalltag fordert einen nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich. Verspannungen, flacher Atem und mentale Erschöpfung sind dabei die logische Reaktion auf chronische Anspannung. Ich arbeite selbst neben meiner Tätigkeit als Yogalehrerin im IT-Bereich eines großen Unternehmen in einer Lead Positionen und merke täglich, was so ein hybrider Arbeitsalltag eigentlich mit uns macht ohne es zu merken.

Deshalb setzt mein Business Yoga Format genau hier an: ein echtes, ehrliches Werkzeug zur Regulation, dass du auch in den Arbeitsalltag mitnehmen kannst. Gezielte Körperarbeit löst muskuläre Spannung. Bewusste Atemübungen aktivieren den Parasympathikus – den Teil des Nervensystems, der für Erholung und Kreativität zuständig ist. Kurze Meditationen schaffen abschließend mentale Klarheit.

Das Ergebnis: Mitarbeitende, die sich besser spüren, klarer denken und belastbarer sind.

Drei Säulen, ein System

I. Asana | Körperarbeit

Gezielte Haltungen, die Verspannungen lösen, Kraft aufbauen und den Körper aus der Schreibtischhaltung holen. Klar angeleitet, sicher, für jedes Level.

II. Pranayama | Atemarbeit

Atemübungen, die das Nervensystem direkt beeinflussen. Aktivierend vor einem langen Tag, beruhigend nach einem vollen. Der schnellste Weg raus aus dem Stressmodus.

III. Meditation & Entspannung

Kurze, zugängliche Meditationen, die den Kopf leiser machen. Kein Räucherstäbchen-Ritual – sondern Techniken, die zwischen zwei Meetings funktionieren.

Was mein Business Yoga von anderen unterscheidet

Ich bin nicht nur Yogalehrerin sondern auch studierte Gesundheitspsychologin und Führungskraft in einem IT Unternehmen. Mein Unterricht verbindet somit traditionelles Hatha Yoga mit aktuellem Wissen über Stress, Regulation und das autonome Nervensystem.

Das heißt konkret: Ich erkläre, warum eine Übung wirkt. Ich passe Einheiten an die Realität eures Arbeitsalltags an. Und ich biete euren Mitarbeitenden Werkzeuge, die sie auch außerhalb der Yogastunde nutzen können – am Schreibtisch, im Meeting, im Feierabend.

Bei mir gibt es kein Fitness-Yoga, kein Show-Programm für den Gesundheitstag. Sondern eine fundierte Praxis, die langfristig etwas verändert.

  • M.Sc. Gesundheitspsychologie

  • 550h+ Yogaausbildung, zert. Fitnesstrainerin

  • traditionelles Hatha Yoga & Atemarbeit

  • Fokus: Verspannungen & Nervensystemregulation

Mehr zu mir

So starten wir zusammen

Erstgespräch

Du schreibst mir – und wir klären unverbindlich, was euer Team braucht und was möglich ist.

Konzept

Ich stelle ein Angebot zusammen, das zu eurer Gruppengröße, eurem Raum und eurem Alltag passt. Ob vor Ort oder Remote, wir finden eine Lösung.

Probestunde

Euer Team lernt mich und die Praxis kennen. Unverbindlich, vor Ort bei euch oder Online pre Zoom oder dem System eurer Wahl.

Regelmäßige Praxis

Wir legen los. Wöchentlich, zweiwöchentlich oder in Blöcken – ihr entscheidet.

„wir hatten schon verschiedene Pausen Formate im büro, aber das war das erste mal, dass das team danach nicht nur entspannt, sondern wirklich ruhiger und klarer war. theresa erklärt so, dass es auch die skeptiker:innen im team erreicht, das fand ich toll!”

– HR-Lead eines Trainingunternehmens in München

Business Yoga in München – gut zu wissen

  • Für alle. Es braucht keine Vorerfahrung, keine Flexibilität und vielleicht nichtmal Sportkleidung. Die Einheiten werden an das Level und die Bedürfnisse der Gruppe angepasst – von Führungskraft bis Werkstudent:in.

  • Ich bin Yogalehrerin und Gesundheitspsychologin. Mein Unterricht verbindet traditionelles Hatha Yoga mit Wissen über das Nervensystem und Stressregulation. Die Einheiten sind fundiert, alltagsnah und frei von Esoterik, dafür mit Erklärungen, warum etwas wirkt.

  • Eine typische Einheit dauert 30–60 Minuten und kombiniert Körperarbeit (Asana), bewusste Atemübungen (Pranayama) und eine kurze Meditation oder Entspannung. Der genaue Fokus richtet sich nach den Bedürfnissen eures Teams.

  • Nein. Die Einheiten sind bewusst so aufgebaut, dass dein Team danach klarer und ruhiger ist – nicht durchgeschwitzt. Das Ziel ist Regulation, nicht Auslastung. Alle gehen danach arbeitsfähig zurück an den Schreibtisch.

  • Ich komme gern zu euch ins Büro, in den Konferenzraum oder an einen anderen Ort eurer Wahl. Aber auch Remote Formate für Homeoffice sind möglich per Zoom oder eurem Kommunikationstool. Alles, was ihr braucht, ist etwas Platz pro Person (ca. eine Mattenlänge).

  • Idealerweise hat jede:r eine eigene Matte, da auch ein Theme der Komfortzone ist. Falls nicht, finden wir eine Lösung. Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte können die Praxis unterstützen, sind aber kein Muss. Für Stuhl-basierte Formate wird gar kein Equipment benötigt.

  • Die Kosten hängen von Dauer, Frequenz und Gruppengröße ab. Schreib mir gerne, ich erstelle euch ein individuelles Angebot.